أخبار عاجلة

 

 

الاعلان رقم 3
الاعلان رقم 4
الاعلان رقم 5

ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء

 

 

ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء
ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء

انت الأن تقراء خبر - ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء
من موقع - جريدة الحرة
تاريخ الخبر - الخميس 18 يناير 2018 01:44 مساءً

جريدة الحرة - في فصل الشتاء تزداد الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، فسواء كنت ممن يتبعون نظام حمية غذائية أو أصحاب الوزن السليم يصبح لديك شعور دوما بالجوع، ثم نصل لنهاية الشتاء لنجد معظم الأشخاص يشكون من زيادة أوزانهم بشكل كبير.

تقول الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، هناك اعتقاد خاطئ بضرورة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لإمداد الجسم بالطاقة والدفء كالشوكولاتة، ما يسبب زيادة في الوزن بإلإضافة إلى أن في فصل الشتاء تقل الحركة وممارسة الرياضة، لذلك أنصح بممارسة الرياضة حتى لو كانت بسيطة في المنزل.

وأضافت «جاد»، أهمية الرياضة ليست فقط في الحفاظ على الوزن ولكن تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندروفين، الذي يُشعر الإنسان بالسعادة والتفاؤل.

وتقدم استشاري التغذية العلاجية لقراء "الشروق" أهم نصائح التغذية الصحية في الشتاء:

- يجب تناول وجبة الإفطار مبكرا، وتقسيم الوجبات على 4 أو 5 وجبات، والغذاء ما بين الساعة "2- 4"، فتناول الطعام في وقت متأخر يجعل الدهون تتركز حول منطقة البطن.
- يمكن أن نتناول في الشتاء أكلات تمدنا بالدفء وبسعرات حرارية قليلة كالشوربات "الخضار والعدس".
- الخطأ الذي يحدث عند تناول شوربة العدس هو وضع كميات من البطاطس أو الشعرية أو العيش المحمص أو السمن اعتقادا بأن الطعم سيكون أحلى.
- تناول الفراخ واللحوم المشوية أفضل بكثير من المقلية.
- البطاطا من الأطعمة المهمة في الشتاء فمعامل سكرها منخفض ومفيدة لمرضي القلب والسكر وبها ألياف عالية فتعتبر من الحلويات.
- تناول مشروبات دافئة بسعرات حرارية منخفضة ككوب من اللبن الدافئ مع ملعقة كاكاو بديلا عن السحلب والمغات وغيرها من المشروبات الدسمة.
- فيتامين سي الموجود في الفلفل الرومي أكثر من المتواجد في البرتقال.
- يخطأ الكثير من الأشخاص عندما يستخدمون ماء مغلي عند درجة حرارة 100 درجة مئوية عند تناول الليمون بالعسل، ففيتامين سي يتكسر عند درجة حرارة 50 درجة مئوية فيما فوق، لذلك لابد أن تكون المياه فاترة.
- العصائر الغنية بفيتامين سي لابد من تناولها في غضون ساعتين من عصرها، فبعد ذلك تصبح لا فائدة لها.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "ست البيت - تعرف على أهم نصائح طبية لتنعم بالدفء في الشتاء" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع بوابة الشروق و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا جريدة الحرة دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alhuura.com " او من خلال كتابة " جريدة الحرة " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

اعلانات المحتوي

 

التالى ست البيت - المرأة العربية تحتفل بيوم المرأة وتعلن تفاصيل زيارة القدس غدًا