أخبار عاجلة

 

 

الاعلان رقم 3
الاعلان رقم 4
الاعلان رقم 5

العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

 

هنا1

 

العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق
العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

انت الأن تقراء خبر - العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق
من موقع - جريدة الحرة
تاريخ الخبر - الاثنين 19 مارس 2018 08:05 مساءً

جريدة الحرة - يمكن أن يواجه معظمنا صعوبات مختلفة خلال النهار، وقد نصل إلى نقطة الانهيار في لحظة معينة غير متوقعة.

ولكن العلماء توصلوا إلى تقنية بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.

وابتكر ستيفن إليوت، عالم الحياة ومؤلف كتاب "علم النفس الجديد"، الذي درس سابقا أشكالا مختلفة من اليوغا المتبعة في الصين وكشمير والهند، طريقة "التنفس المحكم أو المتماسك".

ويساهم هذا النوع من التنفس في جعلنا أكثر وعيا بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريبا.

ويؤكد إليوت أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام، كما قال: "عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسديا وعقليا. أتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد"، وفقا لتقارير BMED.

ويمكن اتباع طريقة "التنفس المتماسك" في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة. ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم.

ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد إن "التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، يقلل من القلق والإجهاد".

المصدر: إنديبندنت

ديمة حنا

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "العالم الأن - تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع RT Arabic (روسيا اليوم) و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا جريدة الحرة دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.alhuura.com " او من خلال كتابة " جريدة الحرة " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

هنا 2

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

اعلانات المحتوي

 

التالى أخبار عالمية - تعليق الدراسة في محافظات سعودية الأحد لهذا السبب